Trong cuộc sống, những lúc gặp chuyện bất ổn, tâm trạng của chúng ta lại thay đổi. Lúc này việc kiểm soát được cảm xúc là điều cần thiết nhất.

Hỉ Nộ Ái Ố là những cung bậc cảm xúc mà chúng ta ai ai cũng phải trải qua 1 lần trong đời. Tuy nhiên khi bạn đối diện với sự căm ghét, bực tức của mình thì không ai nở được một nụ cười hài lòng hay mãn nguyện. Việc bạn đối diện với những bất mãn, bức xúc trong cuộc sống thể hiện ra bên ngoài sẽ là cái để nói lên nhân cách của bạn. Chính vì thế trong mọi hoàn cảnh bạn đều nên cư xử đúng mực để được đánh giá là con người có học thức, tâm hồn thanh cao chứ không phải là một kẻ tầm thường.

Bước đầu tiên cần làm khi nhận thức được cơn giận dữ là kiểm soát, kiềm chế hành động của bản thân. Sau đó, đi ra ngoài vài phút, tĩnh tâm, hít thở thật sâu. Khi nóng giận, cố gắng tưởng tượng đến điều gì đó khiến bản thân cảm thấy thoải mái, dễ chịu để có được suy nghĩ, quyết định sáng suốt nhất.

Viết

Cách tuyệt vời để trút bầu tâm sự, giải phóng bực tức là viết ra những điều khó chịu. Ban đầu, có thể thói quen đó chẳng giúp ích nhiều, nhưng khi đã trở thành thói quen, nó sẽ trở nên rất hữu ích, giúp chúng ta vượt qua được cơn nóng giận. Hơn nữa, bạn hoàn toàn có thể xé, vò nát tờ giấy để khiến tâm trạng trở nên tốt hơn.

Ngủ

Đừng cố gắng đối phó với khó khăn lúc tinh thần không còn minh mẫn, sáng suốt. Khi đó, những lời nói ra có thể sẽ chẳng còn nằm trong tầm kiểm soát. Hãy nghỉ ngơi, ngủ một giấc thật sâu, để mọi chuyện dần lắng xuống. Sau đó thức dậy, giải quyết chúng vào sáng hôm sau khi tinh thần đã ổn định, bình tĩnh.

Tập thể dục

Hãy tản bộ, chạy, hoặc thực hiện bất cứ động tác thể dục nào khiến tâm hồn cảm thấy thư giãn, thoải mái, không còn phiền muộn. Tâm trí sẽ chẳng có cơ hội giận dữ khi bạn đang quá bận rộn rèn luyện sức khỏe.

Khôi phục nhận thức

Hãy thay thế những suy nghĩ tiêu cực, vô ích bằng điều gì đó thực tế, tích cực hơn. Tiếp tục sử dụng các kỹ thuật hít thở sâu, bình tâm lại để đưa ra nhận xét, phán quyết đúng đắn nhất.