Đôi khi buông bỏ không phải là điều khiến con người ta nuối tiếc mà sẽ giúp mọi thứ trở nên dễ thở hơn.

Tất cả chúng ta có thể đã trải qua nỗi đau về thể xác hay tinh thần vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Sự khác biệt là một số người giữ chặt những trải nghiệm đau thương đó và khó tiếp tục cuộc sống của họ hơn những người khác. Bạn gặp khó khăn và hồi tưởng lại trải nghiệm của mình là điều đương nhiên, nhưng đến một lúc nào đó, bạn cần ngừng suy nghĩ về những gì mình không thể thay đổi và tập trung vào thứ mà bạn có thể kiểm soát – hiện tại và tương lai. Nghe có vẻ dễ dàng, nhưng chúng ta đều biết rằng buông bỏ có thể là một trong những điều khó nhất.

Chấp nhận sự thật không thể thay đổi

Việc cứ hồi tưởng lại những tình huống trong quá khứ và xem xét từng chi tiết khiến bản thân đau đớn khá phổ biến. Suy nghĩ mong muốn rằng những khoảnh khắc này khác đi sẽ chỉ ngăn cản bạn sống một cuộc sống trọn vẹn. Thật không may, không ai có thể chỉnh sửa quá khứ, bạn không thể làm gì để thay đổi kết quả trước đó. Hãy chấp nhận sự thật, đó là cách để bạn thôi không nghĩ về nó nữa.

Sống thật với cảm xúc, kể cả là nỗi buồn

Khi bạn thấy mình phải đối mặt với nỗi đau và sự thất vọng, đừng kìm nén cảm xúc của mình. Cho phép bản thân cảm nhận những cảm xúc tiêu cực giống như cách bạn làm với những cảm xúc tích cực. Đôi khi, cảm thấy buồn và trải qua quá trình đau buồn là một phần bản chất của con người, nhưng sẽ không lành mạnh nếu để những cảm xúc đó chiếm lấy bạn. Hãy để cảm xúc của bạn được bộc lộ và bày tỏ những điều khiến bạn tổn thương theo bất cứ cách nào bạn muốn. Hãy để lời nói của bạn được lắng nghe. Tâm sự với bạn bè, viết ra suy nghĩ của bạn, nói to nỗi lòng ngay cả khi không ai nghe thấy, la hét, khóc lóc và làm bất cứ điều gì bạn cần để nỗi buồn được chuyển hóa thành lời.

Tập trung vào những điều mang lại cho bạn niềm vui ở hiện tại

Học cách buông bỏ khá khó khăn, vì vậy để làm cho quá trình này trở nên thuận lợi hơn, bạn nên tập trung vào thời điểm hiện tại và cố gắng trải nghiệm nó một cách tốt nhất. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy như nỗi đau đang bao trùm, hãy đánh lạc hướng bản thân bằng những thứ mang lại cho bạn niềm vui ở hiện tại. Gạt quá khứ lại phía sau bằng cách tập trung vào hiện tại và đây sẽ là không gian cho những trải nghiệm mới. Điều này sẽ giúp tâm trí bạn thoát khỏi tất cả những cảm xúc tiêu cực và tạo không gian cho bạn xây dựng những suy nghĩ mới để phát triển. Bạn sẽ sớm nhận ra rằng buông bỏ là lựa chọn tốt nhất mà bạn có thể làm.